75岁健康老人的预期寿命与个体健康状况和生活方式密切相关，我国人均预期寿命已达77.3岁，多数身体机能正常的老年人通过科学管理可存活10年以上。

一、影响寿命的核心因素：

基础疾病控制情况是关键指标。无高血压、糖尿病等慢性病的老人，五年存活率超85%；若合并两种以上慢性病但控制良好，存活期仍可达8-12年。心肺功能检测值如FEV1第一秒用力呼气量≥70%预测值、静息心率＜80次/分，提示生理年龄较实际年轻。

二、延长生存期的干预措施：

每周进行150分钟中等强度有氧运动可使死亡率降低22%，推荐八段锦、快走和游泳。每日摄入50克优质蛋白鱼虾、豆制品能预防肌肉衰减，地中海饮食模式可使认知衰退风险降低35%。建议每半年进行骨密度、颈动脉超声等老年专项体检。

保持社会参与度可使死亡风险降低15%，参加社区活动、承担家庭事务有助于维持心理状态。需建立三级预防体系：一级预防着重跌倒防护和疫苗接种，二级预防控制血压血糖波动，三级预防通过康复训练延缓失能。家属应关注老人用药安全，避免多重用药导致的肝肾损伤，定期整理药箱清除过期药品。建议培养种植、书法等低强度爱好，维持手脑协调能力，这类活动对延长健康预期寿命具有显著益处。