孕妇可以适量吃花生。花生富含蛋白质、健康脂肪和多种维生素矿物质，对孕妇和胎儿发育有益。
花生含有丰富的植物蛋白，能够补充孕期所需的氨基酸，促进胎儿组织生长。其中的单不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑发育，叶酸含量可预防神经管缺陷。花生还含有铁、锌等微量元素，能改善孕妇贫血状况，增强免疫力。
对花生过敏的孕妇应严格避免食用。过敏体质者首次尝试需观察是否有皮肤瘙痒、呼吸困难等反应。市售花生制品可能含添加剂，建议选择原味花生自行烹制。花生热量较高，每日摄入量控制在30克以内为宜，避免体重增长过快。
孕期饮食需注意营养均衡，除花生外还可搭配核桃、杏仁等坚果。建议将花生作为加餐食用，避免空腹进食引起胃部不适。烹饪方式以水煮或低温烘烤为佳，减少油炸花生米的摄入。保持食物多样性，同时摄入足量蔬菜水果，确保各类营养素均衡供给，有助于孕妇健康和胎儿正常发育。
