肝肾两虚的症状可能由腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、性功能减退、月经不调等原因引起。

1、腰膝酸软：肝肾两虚患者常感到腰部及膝关节无力、酸痛，尤其在劳累后加重。中医认为肝主筋、肾主骨，肝肾不足会导致筋骨失养。日常可通过艾灸肾俞穴、避免久站久坐缓解，严重者需中医辨证使用六味地黄丸等方剂调理。

2、头晕耳鸣：肝血不足易致头晕目眩，肾精亏虚则引发蝉鸣样耳鸣。症状多在夜间或思虑过度时明显。建议练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作，配合黑芝麻、核桃等补肾食材。若持续不缓解需排查高血压或耳部疾病。

3、失眠多梦：肝阴不足易致虚火扰神，出现入睡困难或多梦易醒。睡前可用酸枣仁、百合煮水代茶饮，避免睡前使用电子产品。长期失眠需警惕焦虑障碍，可尝试归脾汤等安神方剂。

4、性功能减退：男性多见阳痿早泄，女性常见性欲低下。这与肾精亏虚直接相关，建议节制房事，食用牡蛎、枸杞等食材。伴随晨勃消失或阴道干涩时，需检查性激素水平。

5、月经不调：女性患者常见经量减少、经期延迟，严重者出现闭经。肝肾同源，精血不足会影响冲任二脉。日常可饮用当归红枣茶，周期紊乱超过3个月需妇科超声检查。

肝肾两虚者应保持规律作息，避免熬夜耗伤精血。饮食推荐山药炖排骨、黑豆粥等健脾益肾食谱，每周进行3次温和运动如太极拳。症状持续加重或出现水肿、严重贫血时，需及时就医排除慢性肾病、肝病等器质性疾病。冬季可适当增加羊肉、板栗等温补食物，夏季避免贪凉伤阳。