孕中期肚子刺痛可能由子宫韧带拉伸、假性宫缩、胃肠胀气、尿路感染、胎盘早剥等原因引起。

1、韧带拉伸：子宫快速增大牵拉圆韧带，表现为单侧腹股沟或下腹短暂锐痛。建议侧卧休息、热敷缓解，避免突然改变体位。疼痛持续超过1小时需排除病理性因素。

2、假性宫缩：孕激素变化引发子宫不规则收紧，表现为整个腹部发紧伴隐痛。可通过饮水休息缓解，每小时超过4次或伴随出血需就医。记录宫缩频率有助于医生判断。

3、胃肠胀气：孕激素延缓肠道蠕动，胀气压迫子宫引发刺痛。分次进食、散步促进消化，避免豆类等产气食物。持续腹胀合并呕吐需排查肠梗阻。

4、尿路感染：增大的子宫压迫输尿管易引发感染，表现为下腹刺痛伴尿频尿急。每日饮水2000ml以上，蔓越莓汁可能预防感染。出现发热或血尿需抗生素治疗。

5、胎盘早剥：血管异常或外伤导致胎盘剥离，表现为持续剧痛伴阴道流血。立即卧床并呼叫急救，需超声确诊后行紧急剖宫产或期待治疗。

孕妇应保持每日30分钟温和运动如孕妇瑜伽，饮食增加膳食纤维摄入量至25g/天，避免高脂饮食。睡眠时采用左侧卧位改善胎盘供血，使用孕妇枕减轻腹部压力。定期产检监测血压和胎心，出现规律腹痛、胎动减少或阴道流液需立即就诊。