肾阳虚需注意温补肾阳、避免寒凉、调节作息、控制房事、预防并发症。

1、温补肾阳：肾阳虚本质是阳气不足，日常可食用羊肉、韭菜、核桃等温补食物。艾灸关元穴、命门穴有助于激发阳气，避免长期处于阴冷环境。

同仁堂 金匮肾气丸

北京同仁堂科技发展股份有限公司制药厂

功能主治：温补肾阳、化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。

用法用量：口服。水蜜丸一次4-5g（20-25粒），一日2次。

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2、避免寒凉：生冷食物如冰淇淋、螃蟹会损伤脾肾阳气，夏季需节制冷饮摄入。衣着需注意腰腹部保暖，避免赤脚踩凉地板，夜间睡眠时避免空调直吹。

3、调节作息：子时23：00-1：00是肾经当令时段，长期熬夜会耗损肾阳。建议22：30前入睡，晨起可练习八段锦两手攀足固肾腰动作，午间小憩不超过30分钟。

4、控制房事：肾主生殖，过度房事会加重阳虚症状。建议根据体质调整频率，事后可饮用桂圆红枣茶补益气血。中成药如金匮肾气丸、右归丸需在医师指导下使用。

5、预防并发症：肾阳虚可能伴随腰膝酸软、夜尿频多等症状，长期未干预可能发展为慢性肾炎。冬季可遵医嘱服用膏方调理，定期检测尿常规与肾功能指标。

肾阳虚者日常可搭配杜仲猪腰汤、肉桂粥等药膳，避免剧烈运动消耗阳气，选择太极拳、散步等温和锻炼。每年三伏天进行督脉灸调理，保持情绪平稳避免惊恐伤肾，出现持续畏寒、水肿等症状需及时就医。