女性下腹胀痛可能由经期综合征、盆腔充血、肠道功能紊乱、盆腔炎、子宫内膜异位症等原因引起。

1、经期因素：激素变化导致前列腺素分泌增加，刺激子宫收缩引发疼痛。热敷下腹部、饮用姜茶可缓解痉挛，避免生冷食物及剧烈运动。

2、盆腔充血：久坐或排卵期卵泡破裂可能造成盆腔静脉淤血。建议每小时起身活动，练习凯格尔运动改善循环，侧卧姿势减轻压迫。

3、肠易激综合征：焦虑或饮食不当诱发肠道痉挛。记录饮食日志排除乳糖、豆类等易产气食物，每日补充30g膳食纤维，餐后顺时针按摩腹部。

4、盆腔炎症：淋球菌或衣原体感染导致输卵管肿胀。可能与不洁性生活、器械操作有关，常伴随异常分泌物、排尿灼热。需抗生素治疗如头孢曲松联合多西环素。

5、内膜异位症：异位内膜组织引发局部炎症反应。多发于育龄期女性，常见性交痛、经量增多。腹腔镜手术可清除病灶，GnRH类药物如亮丙瑞林能抑制雌激素分泌。

日常增加三文鱼、亚麻籽等抗炎食物摄入，每周进行3次瑜伽或游泳调节自主神经功能。持续疼痛超过72小时或出现发热、阴道出血需妇科超声检查排除卵巢囊肿扭转等急症。