早上起床嗓子疼可能由空气干燥、夜间张口呼吸、胃酸反流、上呼吸道感染或过敏反应引起。
1、空气干燥：
睡眠环境中湿度不足会导致咽喉黏膜水分蒸发，引发干燥性疼痛。冬季使用暖气或夏季长时间开空调会加剧空气干燥，建议卧室放置加湿器保持50%-60%湿度，睡前适量饮水缓解症状。
2、张口呼吸：
鼻塞或睡眠呼吸暂停综合征患者夜间习惯性张口呼吸，冷空气直接刺激咽喉黏膜。伴随晨起口干舌燥，可通过侧卧睡姿、鼻腔冲洗改善，持续性鼻塞需排查鼻中隔偏曲或过敏性鼻炎。
3、胃酸反流：
夜间平卧时胃酸易反流至咽喉，胃蛋白酶腐蚀黏膜引发灼痛感。常见于晚餐过饱、睡前饮酒人群，表现为声音嘶哑伴酸苦味，需抬高床头15度并避免睡前进食，反复发作需排查胃食管反流病。
4、上呼吸道感染：
病毒或细菌感染导致咽炎急性发作，除咽痛外可能伴随发热、淋巴结肿大。链球菌性咽炎需抗生素治疗，病毒感染通常3-5天自愈，持续48小时以上剧烈疼痛或高热应及时就医。
3、过敏反应：
尘螨、霉菌或宠物皮屑等过敏原刺激咽喉黏膜，引发组胺释放导致水肿疼痛。多伴有打喷嚏、眼痒等过敏症状，抗组胺药可缓解，长期暴露需进行过敏原检测及环境控制。
日常可饮用温蜂蜜水滋润咽喉，避免辛辣刺激食物，戒烟限酒减少黏膜刺激。使用生理盐水漱口有助于清洁杀菌，若症状持续超过1周、出现呼吸困难或血痰等警示症状，需耳鼻喉科就诊排除扁桃体脓肿、喉癌等严重疾病。过敏体质者定期清洗床品，保持室内通风减少过敏原积聚。
