多发胃息肉自愈主要通过饮食调整、生活习惯改善和情绪管理实现，具体方法包括减少刺激性食物摄入、规律作息和减轻心理压力。

1、饮食调整：

减少辛辣、腌制、高盐及过烫食物的摄入，避免刺激胃黏膜。增加富含膳食纤维的蔬菜水果如西兰花、苹果，有助于胃肠蠕动。适当补充维生素E和硒元素，可通过坚果、全谷物等食物获取，可能抑制息肉生长。

2、规律作息：

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜影响胃黏膜修复。建立固定进餐时间，避免暴饮暴食或长时间空腹。餐后30分钟适度散步，促进消化液分泌和胃排空。

3、压力管理：

长期焦虑会通过脑肠轴加重胃酸分泌异常。可通过正念冥想、腹式呼吸等放松训练调节自主神经功能。每周进行3次以上有氧运动如快走、游泳，帮助降低皮质醇水平。

建议定期复查胃镜监测息肉变化，直径超过5毫米或伴有出血的息肉需考虑医疗干预。日常可饮用温蜂蜜水保护胃黏膜，避免浓茶咖啡。保持BMI在18.5-23.9范围内，肥胖可能增加胃息肉复发风险。合并幽门螺杆菌感染时应规范杀菌治疗。