月经期头痛可能与激素波动、血管收缩、缺铁性贫血、前列腺素分泌增加、精神压力等因素有关，可通过调整生活方式、药物干预等方式缓解。
1、激素波动：
月经期雌激素水平急剧下降，影响血清素等神经递质分泌，导致脑血管舒缩功能紊乱。这种激素相关性头痛多表现为双侧太阳穴胀痛，通常随月经结束自行缓解。建议经前期避免高盐饮食以减少水钠潴留。
2、血管收缩：
前列腺素分泌增加会引起脑血管痉挛，同时血小板聚集功能增强可能导致微循环障碍。这类头痛常伴随恶心畏光症状，热敷颈部或饮用少量咖啡因饮品有助于改善血管张力。
3、缺铁性贫血：
经期失血导致铁元素流失，血红蛋白携氧能力下降引发脑组织缺氧。典型表现为头痛伴随乏力、面色苍白，建议月经后一周检测血清铁蛋白，适量补充动物肝脏、菠菜等富铁食物。
4、前列腺素影响：
子宫内膜脱落时释放的前列腺素F2α会刺激痛觉神经，这种化学性头痛多位于前额或枕部，非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，但需在医师指导下使用。
5、精神因素：
经前期综合征带来的焦虑情绪会加重疼痛敏感度，皮质醇水平升高可能加剧血管收缩。正念冥想或腹式呼吸训练能降低交感神经兴奋性，保持规律睡眠也有助于缓解症状。
经期头痛患者应建立症状日记记录发作规律，避免酒精、腌制品等可能诱发血管扩张的食物。每日保证30分钟有氧运动如快走、游泳可改善内分泌调节，若头痛伴随持续呕吐、视觉异常或每月发作超过3天，需排除偏头痛或颅内病变可能。经期后仍持续头痛建议进行甲状腺功能、头颅CT等专科检查。
