成人牙齿松动后通常无法自行长好，需根据具体原因采取相应治疗措施。

一、生理性松动：

轻度松动可能由牙龈炎或牙周炎早期引起。每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线及冲牙器清除牙菌斑，可延缓病情进展。含氟牙膏能增强牙釉质抗龋能力，建议选择软毛牙刷减少牙龈刺激。定期口腔检查每半年一次，通过洁牙去除牙结石，有助于控制炎症。

二、病理性松动：

中重度松动多与牙周组织破坏有关，可能与长期吸烟、糖尿病控制不佳等因素相关，常伴随牙龈出血、咀嚼无力等症状。牙周基础治疗包括龈下刮治和根面平整，必要时需进行牙周夹板固定。对于无法保留的Ⅲ度松动牙，拔牙后三个月可考虑种植修复或活动义齿。

日常需避免用松动牙咬硬物，摄入富含维生素C的猕猴桃、西兰花等食物促进胶原合成。钙质补充可优选乳制品或豆腐，配合适度咀嚼锻炼增强牙槽骨密度。出现牙齿松动应及时就诊，延误治疗可能导致邻牙移位或咬合紊乱。夜间磨牙患者建议佩戴咬合垫，长期缺牙者需定期评估修复体状态以防骨吸收加重。