眼保健操在长时间用眼后或眼睛疲劳时做效果最好。
眼保健操的主要目的是缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。长时间盯着电脑、手机或书本后，眼睛容易干涩、疲劳，此时进行眼保健操可以有效放松眼部肌肉。建议每用眼40-50分钟就做一次眼保健操，每次持续5-10分钟。早晨起床后和晚上睡前也是做眼保健操的好时机，有助于预防近视和缓解眼部不适。
做眼保健操时需要注意环境光线适宜，避免在强光或昏暗环境下进行。动作要轻柔缓慢，避免用力过猛。坚持每天定时做眼保健操，配合良好的用眼习惯，如保持正确的坐姿、控制用眼时间、多进行户外活动等，能更好地保护视力健康。饮食上可多摄入富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于眼部健康。
