成年人血压正常值为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量需在静息状态下进行，避免情绪波动或剧烈运动后检测。

血压水平分为理想血压、正常高值和高血压三个阶段。理想血压指收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱，这是心血管疾病风险最低的状态。正常高值血压为收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，提示需加强生活方式干预。当收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱时，则达到高血压诊断标准。

1、血压异常的危害：

长期血压偏高会加速动脉硬化进程，增加脑卒中、冠心病等心脑血管事件风险。血压过低可能导致器官灌注不足，出现头晕、乏力等症状。动态血压监测显示，夜间血压下降不足10%的人群，靶器官损害风险显著增加。

2、血压测量的注意事项：

测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，保持坐姿休息5分钟。袖带需与心脏处于同一水平，首次测量应记录双上肢血压，取较高值作为参考。家庭自测血压建议采用经过验证的上臂式电子血压计，连续7天早晚各测2次，剔除首日数据后取平均值。

维持正常血压需综合采取限盐、减重、规律运动等措施。每日钠盐摄入控制在5克以内，优先选择富含钾的深色蔬菜和水果。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。保持7-8小时优质睡眠，避免长期精神紧张。吸烟者应尽早戒烟，饮酒者需控制每日酒精摄入量。40岁以上人群建议每年测量血压，有高血压家族史者应增加监测频率。