戒烟后牙齿变白的时间因人而异，通常需要3-6个月。牙齿发黄主要与烟草中的焦油和尼古丁长期沉积有关，戒烟后停止新的色素沉积，原有色素可通过日常清洁逐渐淡化。

影响牙齿变白速度的因素：

口腔卫生习惯直接影响色素清除效率。每日至少两次巴氏刷牙法配合牙线清洁，能有效去除牙面软垢；每半年一次超声波洁牙可清除顽固烟斑。吸烟年限较长者，牙釉质表面形成的烟渍更顽固，可能需要专业冷光美白等医疗手段辅助。

加速牙齿美白的方法：

使用含过氧化氢的美白牙膏时需注意选择低浓度配方，避免损伤牙釉质；咀嚼苹果、芹菜等高纤维食物能通过物理摩擦辅助清洁。需避免频繁饮用咖啡、浓茶等易染色饮品，饮用后及时漱口可减少色素沉积。

牙齿美白期间建议增加维生素C摄入，如猕猴桃、草莓等水果有助于牙龈健康；定期用冲牙器清洁牙缝能预防新色素堆积。若戒烟12个月后烟渍仍未明显改善，可能存在牙石或内源性着色，需口腔科检查排除四环素牙等病理因素。保持饭后漱口的习惯，配合小苏打水每周1-2次漱口可辅助去渍。