脱发可以通过观察每日掉发量和头皮状态进行初步判断。正常情况下，每日掉发量在50-100根属于生理性脱发，超过100根且持续数周需警惕病理性脱发。

一、生理性脱发特征：

生理性脱发通常与季节交替、压力增大或产后激素变化有关。掉发均匀分布，发际线无后移，发根处可见白色毛囊组织。洗发时掉发量短暂增加属于正常现象，一般2-3个月会自行恢复。可通过调整作息、补充蛋白质和铁元素改善。

二、病理性脱发表现：

病理性脱发可能与雄激素性脱发、斑秃或甲状腺疾病有关。表现为发际线明显后退、头顶头发稀疏或出现圆形脱发斑块。男性多见M型脱发，女性常见头顶弥漫性稀疏。伴随头皮瘙痒、红肿或鳞屑时，需考虑脂溢性皮炎或真菌感染。

日常护理建议每日用宽齿梳梳理头发，避免过度烫染。洗发水温控制在38℃以下，选择含生姜、侧柏叶成分的洗发产品。饮食注意补充富含维生素B族的全谷物、动物肝脏及深色蔬菜，适当进行头皮按摩促进血液循环。若脱发持续加重或伴随其他症状，建议及时就诊皮肤科进行毛囊镜检查和激素水平检测。