牙黄变白可以通过专业牙齿美白治疗和日常护理实现，具体方法需根据牙齿变黄原因选择。

1、外源性着色：

外源性着色主要由咖啡、茶、烟草等色素沉积引起。超声波洗牙能有效去除牙结石和部分色素，冷光美白通过氧化还原反应分解色素分子，诊室美白效果可维持1-2年。日常使用含焦磷酸盐的美白牙膏，配合牙线清洁邻面，减少新的色素沉积。酸性食物可能腐蚀釉质加重着色，食用后应及时漱口。

2、内源性着色：

四环素牙、氟斑牙等内源性变色需采用渗透树脂遮盖或瓷贴面修复。重度氟斑牙可考虑微研磨联合家庭美白凝胶，治疗周期约2-4周。遗传性牙本质发育不良者建议优先选择全瓷冠修复。内源性变色牙齿美白后可能出现敏感症状，使用含硝酸钾的脱敏牙膏可缓解。

牙齿美白后24小时内避免摄入深色食物，定期进行口腔检查维护效果。巴氏刷牙法配合间隙刷清洁可延长美白时效，每年最多进行1-2次专业美白治疗。孕妇及18岁以下青少年不建议进行化学漂白，釉质发育不全者需谨慎选择美白方案。长期维持需戒烟限酒，每半年接受一次喷砂抛光护理。