母乳喂养时可通过观察宝宝表现和排泄情况判断是否吃饱。宝宝吃饱后通常会主动松开乳头，表情满足且安静入睡，每日排尿6-8次、排便3-4次，体重每周增长150-200克。

一、观察宝宝吸吮表现：

有效吸吮时能听到规律吞咽声，每次哺乳约15-20分钟。若宝宝长时间含乳却无吞咽动作，或频繁哭闹寻找乳头，可能提示摄入不足。哺乳间隔稳定在2-3小时，夜间能持续睡眠2-4小时，说明奶量充足。

二、监测生长发育指标：

新生儿出生7-10天应恢复至出生体重，前3个月每月增重600-1000克。定期记录生长曲线，若连续两周体重增长不足，需评估母乳供给。尿量充足且尿液呈淡黄色，说明水分摄入足够。

三、母亲自身感受判断：

哺乳后乳房明显变软，两次哺乳间有胀奶感，说明泌乳量正常。若哺乳后仍感胀痛或出现乳腺堵塞，需调整喂养姿势。母亲每日需额外摄入500大卡热量，保证2升饮水，避免过度疲劳。

哺乳期母亲应保持均衡饮食，多食用鲫鱼汤、小米粥等促进泌乳的食物，避免韭菜、山楂等可能回奶的食材。每日可进行散步等温和运动，穿着透气哺乳内衣。若持续存在喂养困难，建议咨询专业哺乳指导或儿科避免自行添加配方奶。注意观察宝宝精神状态，定期进行生长发育评估，建立科学的喂养节奏。