高考当天可以适量饮用咖啡，但需注意控制摄入量避免影响考试状态。
咖啡中的咖啡因具有提神醒脑作用，可在短时间内提高注意力和警觉性，对需要长时间集中精力的考试场景有一定帮助。200毫克左右的咖啡因摄入量约1-2杯美式咖啡能产生积极效果，过量可能导致心慌、手抖等不适症状。建议在考试前1-2小时饮用，避免临近考试时摄入引发尿频。咖啡因代谢存在个体差异，平时不常饮用咖啡的考生应提前测试耐受性。
考试期间保持充足水分摄入比依赖咖啡更重要。可准备淡盐水或电解质饮料维持体液平衡，搭配适量坚果、全麦面包等缓释能量食物。考前保证7-8小时高质量睡眠，配合深呼吸等放松技巧，比单纯依赖咖啡因更有利于稳定发挥。若出现明显焦虑症状，建议通过正念冥想等科学方式调节。
