肾虚患者需从生活方式、饮食调理及医疗干预三方面综合管理。肾虚在中医范畴分为肾阳虚与肾阴虚，主要表现为腰膝酸软、畏寒肢冷或潮热盗汗、头晕耳鸣等症状，需针对性调整。
生活方式上需规律作息，避免熬夜耗伤肾精。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠。适度运动可选择八段锦、太极拳等柔缓功法，每周3-5次，每次30分钟，忌剧烈运动加重虚损。冬季注意腰腹部保暖，避免久坐压迫肾区。
饮食调理需分型处理。肾阳虚者宜食温补类食物，如羊肉、韭菜、核桃，可搭配杜仲煲汤；肾阴虚者宜选滋阴食材，如黑芝麻、银耳、桑葚，可用枸杞泡水代茶。两类均需忌生冷、辛辣及过量盐分，每日饮水控制在1500-2000毫升。
医疗干预需辨证施治。肾阳虚常用右归丸、金匮肾气丸等温阳药物；肾阴虚常用六味地黄丸、左归丸等滋阴方剂。针灸可选取关元、肾俞等穴位，艾灸适用于肾阳虚证。若出现严重水肿、夜尿频多每晚超过3次或持续低热，需及时就医排除器质性疾病。
长期压力过大会加重肾虚，建议通过冥想、深呼吸等方式调节情绪。避免滥用壮阳药物或盲目进补，每年定期进行尿常规和肾功能检查。症状持续2个月以上无改善时，应到中医科进行脉象和舌象复查。
