手臂长脂肪粒可能由毛囊角化异常、皮脂腺分泌旺盛、维生素A缺乏、遗传因素、内分泌失调等原因引起，可通过局部护理、药物涂抹、激光治疗、饮食调整、生活习惯改善等方式缓解。

毛囊周围角质过度堆积会导致毛孔堵塞，形成微小凸起。日常使用含尿素或水杨酸的护肤品软化角质，避免用手挤压颗粒。每周2-3次温和去角质护理有助于改善症状。

高温环境或激素波动刺激皮脂腺过度分泌，与角质混合形成脂肪粒。选择清爽型润肤乳保持皮肤水油平衡，夏季可每日使用控油爽肤水擦拭患处。

维生素A参与皮肤细胞正常代谢，缺乏时易导致毛囊角化。增加动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物摄入，必要时在医生指导下服用维生素A补充剂。

部分人群存在毛囊角化症家族遗传倾向，表现为持续性皮肤粗糙。这种情况需长期坚持保湿护理，临床可采用维A酸乳膏、他扎罗汀凝胶等药物改善症状。

多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常可能伴随皮肤病变，通常伴有月经紊乱、体重异常等症状。确诊后需针对原发病治疗，配合使用壬二酸、果酸等外用制剂改善皮肤状态。

日常注意穿着透气衣物减少摩擦，避免使用厚重油腻的护肤品。饮食中适量增加三文鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，每周进行3次有氧运动促进新陈代谢。症状持续加重或合并红肿疼痛时，需到皮肤科排除汗管瘤、扁平疣等皮肤疾病。