玫瑰痤疮可通过避免诱因、皮肤屏障修复、防晒管理、饮食调整、情绪调节等方式预防。

减少接触高温环境、辛辣食物、酒精等常见刺激因素。剧烈温差、紫外线暴晒或情绪波动可能诱发血管扩张，建议使用温水洗脸，冬季佩戴口罩减少冷风刺激。

选择含神经酰胺、角鲨烷的保湿产品强化皮肤防御功能。避免使用酒精类爽肤水或物理去角质产品，清洁时采用氨基酸类洗面奶，洗脸后3分钟内涂抹保湿霜。

优先选择氧化锌或二氧化钛成分的物理防晒霜，SPF值不低于30。外出时配合遮阳帽、墨镜等硬防晒措施，阴天仍需防护，紫外线强度较高时段减少户外活动。

增加三文鱼、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物，限制巧克力、奶酪等可能引发组胺释放的食品。每日饮水1500-2000ml，烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸和火锅类高温饮食。

通过正念冥想、腹式呼吸练习缓解紧张情绪，保证每日7-8小时睡眠。压力过大时可能加重面部潮红，建议每周进行3次瑜伽或散步等低强度运动。

玫瑰痤疮预防需建立长期护理方案，日常注意补充维生素B族和维生素C，避免用力揉搓面部。选择宽松透气的棉质衣物减少摩擦刺激，枕套每周更换2-3次。突发持续性红斑或丘疹需及时至皮肤科就诊，避免自行使用激素类药膏。