膝关节滑膜炎可通过热敷缓解症状，但需结合病情阶段选择冷敷或热敷。急性期建议冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。
1、急性期处理：
膝关节滑膜炎急性发作时表现为关节红肿热痛，局部血管扩张渗出增加。此时热敷可能加重炎症反应，建议采用冰袋冷敷15-20分钟，间隔2小时重复，配合抬高患肢减少组织液渗出。
2、慢性期护理：
慢性滑膜炎患者关节腔积液吸收缓慢，热敷可扩张血管促进代谢。使用40℃左右热毛巾外敷20分钟，每日2-3次，配合红外线理疗仪效果更佳。注意避免烫伤皮肤。
3、药物辅助：
滑膜炎发作期可口服塞来昔布、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛，严重者需关节腔注射倍他米松。慢性期可外用氟比洛芬凝胶贴膏，配合硫酸氨基葡萄糖营养软骨。
4、运动调节：
急性期需制动休息，慢性期进行股四头肌等长收缩训练。推荐直腿抬高、卧位踩单车等低冲击运动，避免爬楼梯、深蹲等加重关节负荷的动作。水中步行训练可减少膝关节压力。
5、日常防护：
控制体重减轻关节负担，使用手杖分担受力。避免久坐久站，每1小时变换姿势。选择缓冲性能好的运动鞋，膝关节保暖可佩戴羊毛护膝。
膝关节滑膜炎患者需根据症状分期选择冷热敷方式，急性期48小时内冷敷，慢性期热敷联合药物治疗。日常保持适度运动，推荐游泳、骑自行车等非负重运动，饮食注意补充钙质和维生素D，适量摄入三文鱼、坚果等抗炎食物。症状持续加重或出现关节畸形需及时骨科就诊。
