胸一碰就疼可通过热敷缓解、药物镇痛、物理治疗、病因治疗、手术干预等方式治疗。胸一碰就疼通常由肌肉拉伤、肋软骨炎、带状疱疹、肋骨骨折、乳腺炎等原因引起。

局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛性疼痛。使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于运动后胸肌劳损或轻度肋间神经痛，避免在皮肤破损或急性炎症期使用。

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布可减轻炎症反应和疼痛。对于带状疱疹引起的神经痛，可联合加巴喷丁、普瑞巴林等药物。使用药物需排除消化道溃疡等禁忌症，连续用药不超过5天。

超短波治疗适用于肋软骨炎，通过高频电磁场改善局部微循环。超声波治疗能促进软组织修复，适合肌肉拉伤后恢复。治疗频率为每日1次，10次为一个疗程，需由专业康复师操作。

乳腺炎需使用头孢类抗生素控制感染，肋骨骨折需胸带固定。带状疱疹患者应早期使用阿昔洛韦抗病毒治疗。病因治疗需结合血常规、超声或X线检查明确诊断。

多发性肋骨骨折伴血气胸需行胸腔闭式引流术，乳腺脓肿需切开引流。手术适应症需经胸外科评估，术后配合镇痛泵管理和预防性抗生素使用。

日常可进行扩胸运动增强胸肌耐力，饮食增加蛋白质摄入促进组织修复，避免辛辣刺激食物。急性期建议穿戴宽松衣物减少摩擦，睡眠时采取健侧卧位减轻压力。若疼痛持续加重或伴呼吸困难、发热等症状，需立即就诊排除气胸、心肌梗死等急症。