牙龈上火肿痛可通过调整饮食、保持口腔卫生、局部冷敷、使用药物、中医调理等方式治疗。牙龈上火肿痛通常由饮食刺激、口腔卫生不良、免疫力下降、牙周疾病、胃火旺盛等原因引起。

减少辛辣、油炸、过烫食物的摄入，避免刺激牙龈加重炎症。增加富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及清热食物如绿豆、苦瓜，有助于缓解牙龈肿痛。每日饮水量建议达到1500-2000毫升，促进代谢。

采用巴氏刷牙法每日刷牙两次，配合牙线清理牙缝残留物。使用含薄荷醇的漱口水每日漱口2-3次，抑制细菌繁殖。避免用力刷牙损伤肿胀牙龈，可选用软毛牙刷。

用冰袋包裹毛巾后局部冷敷肿痛部位，每次10-15分钟，间隔1小时重复。冷敷能收缩血管减轻充血，但避免直接接触皮肤防止冻伤。盐水含漱温水200ml加食盐2g每日3-4次辅助消炎。

甲硝唑片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊等可控制细菌感染和疼痛。人工牛黄甲硝唑胶囊适用于胃火型牙龈肿痛。使用药物需遵医嘱，避免自行长期服用抗生素。

针灸合谷穴、颊车穴可疏通经络止痛，配合菊花、金银花代茶饮清热泻火。胃火旺盛者可服用黄连上清丸，阴虚火旺者适用知柏地黄丸。中医治疗需辨证施治，疗程一般持续1-2周。

日常可进行快走、瑜伽等适度运动增强免疫力，避免熬夜保证充足睡眠。若肿痛持续超过3天伴化脓、发热，或出现牙齿松动需及时口腔科就诊排除牙周脓肿、根尖周炎等疾病。长期反复发作建议检查血糖水平及免疫系统功能。