阳虚体质可通过羊肉、韭菜、核桃、生姜、黑豆等食物调理，日常需避免生冷寒凉饮食。
1、温补肉类：
羊肉性温味甘，富含优质蛋白质和铁元素，能补益气血、温补肾阳。烹饪时搭配当归、黄芪等药材可增强效果。鸡肉、虾肉也属温性，适合炖汤或清蒸食用。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
2、辛香蔬菜：
韭菜含硫化合物和膳食纤维，具有温中行气作用。可制作韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子。生姜能驱散体内寒气，建议晨起含服薄姜片或煮制红糖姜茶饮用。
3、坚果种子：
核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，每日食用3-5颗可温补命门之火。板栗炖鸡或单独蒸煮也能改善腰膝酸冷症状。松子仁可加入粥品或糕点。
4、黑色食材：
黑豆含有花青素和植物蛋白，与猪骨炖汤可滋补肾阳。黑芝麻糊或黑米粥能改善手脚冰凉。每周食用3次黑木耳有助于促进血液循环。
5、药食同源：
肉桂可研磨成粉加入热牛奶，早晚各一次。芡实与山药煮粥能健脾温肾。杜仲茶每日饮用200毫升可缓解疲劳畏寒症状。
阳虚体质需长期饮食调理，建议早餐食用小米红枣粥搭配蒸南瓜，午餐选择茴香牛肉汤和蒜蓉茼蒿，晚餐以鲫鱼豆腐汤为主。避免西瓜、苦瓜等寒性食物。每周进行3次八段锦或散步运动，睡前用艾叶泡脚20分钟促进阳气升发。注意腹部和足部保暖，冬季可佩戴暖宫腰带。症状持续加重需就医排查甲状腺功能减退等器质性疾病。
