女性盆底肌痉挛可通过生物反馈治疗、药物缓解、物理疗法、心理干预、手术治疗等方式改善。康复时间因个体差异从数周至数月不等，通常与肌肉紧张程度、伴随症状严重性、治疗依从性等因素相关。
生物反馈治疗通过传感器监测盆底肌电活动，帮助患者直观掌握肌肉放松技巧。每周2-3次训练配合居家练习，约4-8周可改善痉挛症状。常见设备包括表面肌电图仪和压力反馈装置。
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松、甲钴胺可缓解急性痉挛，抗焦虑药物如帕罗西汀适用于伴随焦虑者。药物治疗需配合盆底康复训练，持续用药周期一般为2-3个月，需定期评估疗效。
温水坐浴每日15分钟可促进局部血液循环，低频电刺激通过神经调节减轻肌肉痉挛。专业机构进行的阴道按摩治疗每周2次，配合凯格尔运动反向训练效果更佳。
慢性疼痛导致的焦虑抑郁会延长康复周期，认知行为疗法可打破疼痛-紧张恶性循环。团体治疗中学习呼吸放松技巧，6-8次干预后60%患者报告症状减轻。
难治性病例可考虑阴部神经阻滞或选择性骶神经调节术。微创手术恢复期约2-4周，术后仍需持续进行盆底肌协调训练预防复发。
康复期间建议避免咖啡因及辛辣食物刺激，每日进行30分钟快走或游泳等低冲击运动。穿着宽松棉质内衣减少摩擦，使用记忆棉坐垫分散会阴压力。记录排尿日记监测症状变化，三个月未改善需复查盆底肌超声。保持每日2000ml饮水量，摄入富含镁元素的食物如香蕉、深绿色蔬菜辅助肌肉放松。
