拔牙后可通过食用温凉流质食物、高蛋白食物、富含维生素C的食物、柔软易咀嚼食物以及避免刺激性食物促进恢复。术后饮食需兼顾营养供给与创面保护。

术后24小时内建议选择温度低于37℃的流质食物，如冷藏酸奶、米汤、过滤蔬菜汤。低温能收缩局部血管减少出血风险，流质状态避免咀嚼动作牵拉创口。注意使用吸管时避免负压破坏血凝块。

推荐蒸蛋羹、豆腐脑、牛奶等易消化蛋白质，每日摄入量不低于1.2g/kg体重。蛋白质中的精氨酸能促进胶原合成，加速牙龈组织修复。乳清蛋白粉冲泡饮品适合食欲不佳者。

选择猕猴桃汁、橙汁等富含维生素C的饮品，或搅拌成泥的西兰花、菠菜。维生素C参与肉芽组织形成，缺乏可能延长愈合期。注意酸性果汁需稀释后饮用，避免刺激创面。

3天后可逐步添加土豆泥、烂面条、粥类等碳水化合物。煮至筷子可轻易夹断的龙须面、浸泡30分钟的燕麦片既能提供能量，又不会对牙槽骨造成机械性压力。

术后1周禁食火锅、烧烤等高温食物，辣椒、酒精等刺激性物质，以及坚果、饼干等硬脆食品。高温可能溶解血凝块，粗糙食物残渣易嵌入创口引发感染。

恢复期建议分5-6次少量进食，每次餐后使用生理盐水含漱。可搭配散步等低强度活动促进血液循环，但避免剧烈运动导致血压升高。如出现持续疼痛或肿胀，需及时复查排除干槽症可能。保持每日饮水1500ml以上，睡眠时抬高头部15°减少局部充血。