脱发可通过含酮康唑、咖啡因、锯棕榈成分的洗发水改善，日常需结合温和清洁、减少烫染、均衡饮食等方式护理。

酮康唑洗发水能抑制马拉色菌过度繁殖，缓解脂溢性脱发；咖啡因洗发水通过刺激毛囊延长生长期，适合雄激素性脱发；含锯棕榈提取物的洗发水可阻断DHT对毛囊的损伤。使用频率建议每周2-3次，避免过度清洁导致头皮干燥。

选择氨基酸表活或葡糖苷类洗发水，如月桂酰谷氨酸钠配方，pH值接近头皮弱酸性环境。避免含SLS/SLES强效清洁剂的产品，减少对头皮屏障的破坏。洗头时水温控制在38℃以下，指腹轻柔按摩而非指甲抓挠。

烫发剂、染发剂中的对苯二胺等成分易引发毛囊炎，加重脱发。染烫间隔期至少3个月，选择植物性染发剂。游泳时佩戴硅胶泳帽阻隔池水氯气，洗发后及时使用护发素闭合毛鳞片。

缺乏维生素B7生物素和锌会影响角蛋白合成，日常可多摄入鸡蛋、三文鱼、坚果等食物。头皮按摩配合含迷迭香精油的洗发水能促进局部血液循环，每周3次用牛角梳从发际线向枕部梳理100下。

斑秃可能与自身免疫异常、精神压力等因素有关，通常表现为圆形脱发斑块，需配合局部注射糖皮质激素治疗。真菌性脱发伴随头皮屑增多、瘙痒，需联用二硫化硒洗剂和口服特比萘芬。

脱发护理需长期坚持，每日保证摄入30g以上优质蛋白，如鸡胸肉或豆腐。有氧运动如快走、游泳可调节雄激素水平，每周累计150分钟。睡眠充足避免熬夜，夜间11点前入睡有助于毛囊进入修复期。若每日脱发量持续超过100根或出现斑状脱发，建议皮肤科就诊排查甲状腺疾病、贫血等潜在病因。