看手机久了眼睛模糊可能由睫状肌痉挛、泪膜稳定性下降、干眼症、视疲劳、青光眼等因素引起。

1、睫状肌痉挛：

长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，晶状体变凸的调节功能异常，出现暂时性视物模糊。建议每20分钟远眺6米外景物20秒，用热毛巾敷眼促进血液循环。

2、泪膜稳定性下降：

眨眼频率减少使泪液蒸发加速，角膜表面形成干燥斑。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可补充泪液，保持环境湿度在40%-60%有助于缓解。

3、干眼症：

可能与睑板腺功能障碍、维生素A缺乏等因素有关，通常表现为异物感、畏光等症状。除人工泪液外，Omega-3补充剂和睑缘清洁可改善睑板腺功能。

4、视疲劳：

屏幕蓝光过度暴露会加重视网膜氧化应激，与调节集合功能失调有关。抗蓝光眼镜可过滤有害波段，叶黄素和玉米黄质补充剂具有光保护作用。

5、青光眼：

长期暗环境用眼可能诱发房水循环障碍，与视神经供血不足有关，通常表现为眼胀、虹视等症状。需监测眼压，必要时使用拉坦前列素滴眼液或进行小梁切除术。

日常可增加蓝莓、胡萝卜等富含花青素和维生素A的食物摄入，进行乒乓球等调节眼球运动的锻炼，使用加湿器维持环境湿度。若调整用眼习惯后症状持续超过48小时，或伴随头痛、恶心等全身症状，需及时进行眼底检查和眼压测量。夜间使用电子设备时建议开启护眼模式，保持屏幕亮度低于环境光照度的三分之一。