脚上长的红色小疙瘩可能由真菌感染、湿疹、接触性皮炎、蚊虫叮咬或汗疱疹等原因引起，可通过局部用药、抗过敏治疗、皮肤护理等方式缓解。

1、真菌感染：

红色小疙瘩伴随脱屑、瘙痒可能是足癣，由红色毛癣菌等真菌感染引起。穿透气鞋袜、保持足部干燥可减少复发，局部使用联苯苄唑乳膏、特比萘芬乳膏或酮康唑乳膏抑制真菌生长。避免与他人共用拖鞋或毛巾。

2、湿疹：

皮肤屏障功能异常导致红斑、丘疹伴渗出倾向，可能与过敏体质或外界刺激有关。减少接触洗涤剂等化学物质，涂抹氢化可的松软膏缓解炎症，严重时口服氯雷他定抗过敏。日常使用无香料润肤霜修复皮肤。

3、接触性皮炎：

足部接触金属扣、染料等致敏物后出现边界清晰的红斑、水疱。立即用清水冲洗患处，短期外用丁酸氢化可的松乳膏减轻红肿，避免搔抓防止继发感染。记录可疑过敏原并规避。

4、蚊虫叮咬：

凸起红色丘疹中央可见叮咬痕迹，多由蚊子、跳蚤等昆虫毒液引发局部过敏反应。冷敷缓解肿胀，涂抹炉甘石洗剂止痒，瘙痒明显可口服西替利嗪。夏季需做好防蚊措施。

5、汗疱疹：

足底或趾缝出现深在性小水疱伴灼热感，与多汗、精神紧张有关。穿戴吸湿排汗的棉质袜子，避免长时间捂脚，局部使用尿素软膏软化角质。反复发作需排查镍铬等金属过敏。

建议每日用温水清洁足部后彻底擦干，选择宽松透气的鞋子减少摩擦。饮食中补充维生素B族和锌元素促进皮肤修复，过敏体质者限制海鲜、辛辣食物摄入。若红疙瘩持续扩大、化脓或伴随发热，需及时就医排除丹毒等严重感染。适度进行快走、游泳等低冲击运动改善下肢血液循环，避免赤足行走于公共潮湿区域。