眼睛红血丝可通过冷敷、人工泪液、抗疲劳眼药水、避免用眼过度、改善睡眠等方式缓解。叶黄素对缓解视疲劳有一定作用，但直接消除红血丝效果有限。

1、冷敷缓解：

用冷藏后的干净毛巾敷眼10分钟，低温能收缩毛细血管减轻充血。每日重复2-3次，避免冰块直接接触皮肤。该方法适用于用眼过度或睡眠不足导致的暂时性红血丝。

2、人工泪液：

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等能润滑眼表，缓解干眼症引起的血管扩张。建议选择不含防腐剂的产品，每日使用不超过4次。长期使用需咨询眼科

3、抗疲劳眼药水：

萘敏维滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等含血管收缩成分，可暂时减轻红血丝。连续使用不超过3天，孕妇及青光眼患者禁用。频繁使用可能引发反弹性充血。

4、叶黄素作用：

叶黄素是视网膜黄斑区重要色素，每日补充10mg可缓解视疲劳，但对结膜血管扩张无直接治疗作用。富含叶黄素的食物包括菠菜、羽衣甘蓝、鸡蛋黄，建议与维生素C同服促进吸收。

5、生活习惯调整：

保持每天7小时深度睡眠，每用眼1小时远眺5分钟。戴防蓝光眼镜减少电子屏幕刺激，室内湿度维持在40%-60%。过敏性结膜炎患者需避免揉眼，外出佩戴护目镜。

红血丝持续超过3天或伴随视力模糊、眼痛需及时就诊。日常可增加蓝莓、胡萝卜等富含花青素的食物，配合眼球转动操上下左右各看5秒促进血液循环。隐形眼镜佩戴者应缩短每日佩戴时间，选择高透氧材质的镜片。长期面对电子屏幕者可尝试20-20-20法则：每20分钟注视20英尺外物体20秒。