嗓子不舒服可通过多饮水、含服润喉片、口服抗炎药物、使用喷雾剂、服用中成药等方式缓解。嗓子不舒服可能由用嗓过度、细菌感染、病毒感染、过敏反应、反流性咽喉炎等因素引起。

1、多饮水：

保持咽喉湿润是缓解不适的基础措施，每日建议饮用1.5-2升温水，可添加少量蜂蜜或柠檬片。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，这类饮品可能加重黏膜干燥。

2、含服润喉片：

西地碘含片、薄荷桉油含片等能暂时缓解咽部异物感，适用于讲话过多引起的轻微炎症。含片每日使用不超过8片，连续使用不超过3天，糖尿病患者需选择无糖型。

3、口服抗炎药物：

细菌感染时可选用阿莫西林、头孢克洛等抗生素，病毒感染则建议使用蒲地蓝消炎口服液。用药前需明确病因，抗生素需完成规定疗程，避免自行增减药量。

4、使用喷雾剂：

开喉剑喷雾剂、重组人干扰素喷雾剂能直接作用于咽喉黏膜，适合吞咽困难者。喷雾剂使用后半小时内避免进食饮水，每日3-4次为宜。

5、服用中成药：

蓝芩口服液、金嗓利咽丸等具有清热解毒功效，对慢性咽炎效果显著。中成药需辨证使用，脾胃虚寒者应慎用清热类药物。

日常需保持室内湿度40%-60%，避免辛辣刺激食物，可食用雪梨百合羹、银耳莲子汤等润肺膳食。适度进行深呼吸训练，避免过度用嗓。若症状持续超过两周或伴随发热、呼吸困难，需及时耳鼻喉科就诊排除会厌炎等急症。