美白祛斑可通过防晒护理、局部外用药物、口服抗氧化剂、医美治疗、调整生活方式等方式实现。色素沉着通常由紫外线刺激、内分泌紊乱、皮肤炎症、遗传因素、年龄增长等原因引起。
1、防晒护理：紫外线是诱发黑色素生成的主要外因，日常需使用SPF30以上广谱防晒霜，配合遮阳帽、墨镜等物理遮挡。阴天或冬季仍需坚持防晒，避免UVA穿透玻璃导致光老化。游泳后需及时补涂防水型防晒产品。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
2、外用美白剂：氢醌乳膏通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，熊果苷和传明酸能阻断黑色素传输。使用含烟酰胺的护肤品可加速角质代谢，维生素C衍生物需避光保存以保持活性。敏感肌应避免高浓度果酸焕肤。
3、内服抗氧化：葡萄籽提取物原花青素可中和自由基，谷胱甘肽片剂增强肝脏解毒功能。每日摄入300mg维生素E配合1000mg维生素C，需连续服用3个月见效。柑橘类生物类黄酮能改善毛细血管通透性。
4、光电治疗：调Q激光选择性破坏黑色素颗粒，皮秒激光对黄褐斑更安全。强脉冲光需间隔4周操作3-5次，术后需严格保湿修复。射频微针适合伴随毛孔粗大者，禁忌瘢痕体质人群。
5、激素调节：黄褐斑患者应检测甲状腺功能和性激素水平，口服避孕药需更换为含屈螺酮制剂。更年期女性在医生指导下进行雌激素替代治疗，同时控制血清铁蛋白浓度。
每日饮用200ml番茄汁补充茄红素，杏仁粉含维生素E可加入早餐。有氧运动促进代谢废物排出，瑜伽倒立体式增加面部血氧供应。夜间使用含神经酰胺的修复霜，枕套选择真丝材质减少摩擦。持续睡眠不足会降低表皮更新速率，22点前入睡有助于褪黑素分泌。
