酒喝多了胃难受可通过补充水分、进食易消化食物、热敷腹部、服用胃黏膜保护剂、调整体位等方式缓解。过量饮酒可能由酒精直接刺激胃黏膜、胃酸分泌过多、胃肠蠕动紊乱、急性胃炎、胃食管反流等因素引起。

1、补充水分：酒精具有利尿作用，饮酒后身体易脱水，加重胃部不适。饮用温水或淡盐水可稀释胃内酒精浓度，促进代谢。每小时饮用200-300ml温水，避免一次性大量饮水加重胃胀。

2、进食易消化食物：选择米粥、面条、馒头等低脂碳水化合物，避免高脂食物延缓胃排空。香蕉、燕麦含膳食纤维可吸附酒精，南瓜、山药中的粘多糖能保护胃黏膜。少量多餐减轻胃负担。

3、热敷腹部：用40℃左右热毛巾敷于上腹部15分钟，促进局部血液循环。顺时针按摩脐周可缓解胃肠痉挛，配合薄荷精油效果更佳。避免高温烫伤皮肤。

4、胃黏膜保护：铝碳酸镁、硫糖铝、胶体果胶铋等药物能在胃黏膜形成保护层。H2受体阻滞剂如雷尼替丁可抑制胃酸分泌。用药前需确认无药物过敏史，避免与解热镇痛药同服。

5、体位调整：采取左侧卧位减少胃酸反流，垫高床头15-20厘米。避免立即平卧引发呕吐，呕吐时保持坐姿前倾。持续呕吐需警惕酒精中毒，呕吐物带血应立即就医。

缓解酒后胃部不适需避免继续饮酒，48小时内选择低脂低纤维饮食。蜂蜜水含果糖可加速酒精分解，芦荟汁能舒缓胃黏膜炎症。适度散步促进胃肠蠕动，避免剧烈运动加重脱水。出现持续腹痛、呕血、意识模糊等症状需急诊处理，长期饮酒者建议完善胃镜检查。