头皮上长痘痘可能由毛囊炎、脂溢性皮炎、激素水平波动、清洁不当、真菌感染等原因引起。

1、毛囊炎：金黄色葡萄球菌等细菌侵入毛囊引发炎症，表现为红色丘疹伴疼痛。可能与出汗后未及时清洁、抓挠头皮等因素有关。每日用温水清洗，避免使用刺激性洗发产品。

2、脂溢性皮炎：马拉色菌过度繁殖导致头皮油脂分泌异常，形成黄色鳞屑和丘疹。保持规律作息，选择含酮康唑或二硫化硒的药用洗发水每周使用2-3次。

3、激素失衡：青春期、经期或压力过大时雄激素水平升高，刺激皮脂腺过度分泌。调整饮食结构，减少高糖高脂食物摄入，保证每日7小时睡眠。

4、清洁问题：残留发胶、汗液堵塞毛孔引发痤疮样皮疹。洗头时用指腹按摩头皮3分钟，水温控制在38℃以下，染发后需彻底清洁头皮。

5、真菌感染：头皮癣菌感染导致环形脱屑斑块伴脓疱。避免共用梳子毛巾，枕套每周高温消毒，症状持续需皮肤科进行真菌镜检。

日常建议选择无硅油洗发水，洗头频率控制在隔天1次。适当补充维生素B族和锌元素，减少油炸食品摄入。避免频繁用手触摸头皮，运动后及时清洁汗液。若伴随持续脱发、剧烈瘙痒或脓液渗出，需排除银屑病、秃发性毛囊炎等疾病可能。