牡蛎精胶囊建议在餐后半小时服用效果最佳，具体时间选择需考虑空腹吸收、昼夜节律、运动配合、药物协同、个体差异等因素。

餐后半小时服用可减少胃肠道刺激，此时胃酸分泌适中，有利于牡蛎中锌元素与蛋白质结合物的分解吸收。高脂饮食后服用效果更佳，脂肪能促进脂溶性活性成分的溶解。

上午8-10点人体睾酮分泌达峰值，此时补充牡蛎精胶囊有助于协同提升性腺功能。晨间服用还可避免夜间服用可能引起的兴奋性失眠，尤其适合改善男性晨勃功能。

力量训练前1小时服用可提升运动耐力，运动后2小时内服用能加速肌肉修复。牡蛎中的牛磺酸和支链氨基酸可缓解运动性疲劳，建议配合30分钟有氧运动增强代谢。

与维生素C同服可促进锌吸收率提升40%，但需避免与钙剂、铁剂同时服用。服用他汀类降脂药物者应间隔4小时，防止影响药物代谢。

连续服用3个月后建议停用1个月，防止锌过量积累。更年期女性建议在月经周期第5天开始服用，男性宜在季节交替时加强补充。

日常可搭配生蚝、南瓜籽等富锌食物，配合深蹲、游泳等运动增强效果。服用期间每日饮水量不少于2000ml，避免与浓茶、咖啡同服。长期服用者建议每季度检测血锌水平，出现恶心、头痛等不适需暂停使用。储存时应避光防潮，开封后需在3个月内服用完毕。