牙龈红肿出血可能由牙菌斑堆积、维生素C缺乏、妊娠期激素变化、牙周炎、血液系统疾病等原因引起。

1、牙菌斑堆积：口腔清洁不足导致细菌在牙龈边缘繁殖，刺激软组织产生炎症反应。每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线清除邻面菌斑，可减少牙龈机械性损伤。

2、维生素C缺乏：长期果蔬摄入不足影响胶原蛋白合成，导致毛细血管脆性增加。增加猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的食物摄入，必要时在医生指导下补充维生素C制剂。

3、妊娠期变化：孕激素水平升高使牙龈毛细血管扩张充血，对菌斑刺激更敏感。使用软毛牙刷配合含氟牙膏轻柔清洁，妊娠期结束激素水平恢复后症状多可缓解。

4、牙周炎进展：牙结石长期刺激引发牙周袋形成，伴随牙龈退缩和牙槽骨吸收。需进行龈上洁治和龈下刮治，严重者可能需牙周翻瓣手术，同时使用甲硝唑辅助控制感染。

5、血液疾病：白血病、血小板减少症等导致凝血功能障碍。牙龈自发性出血常伴有皮肤瘀斑、鼻衄等症状，需完善血常规和骨髓穿刺检查，确诊后针对原发病进行化疗或输血治疗。

牙龈护理需避免过硬食物刺激，选择含芦荟或金盏花成分的漱口水缓解炎症。定期口腔检查可早期发现牙周问题，糖尿病患者更需严格控制血糖以减少牙龈感染风险。长期吸烟者戒烟有助于改善牙龈微循环，餐后使用冲牙器能有效清除食物残渣。