老年人晨起血压正常值应控制在收缩压＜140mmHg、舒张压＜90mmHg范围内，理想状态为收缩压120-129mmHg、舒张压70-79mmHg。

1、基础标准：健康老年人晨起血压应满足临床指南推荐的＜140/90mmHg标准。测量需在静坐5分钟后进行，避免起床后立即测量导致的误差。血压计应定期校准，袖带尺寸需匹配上臂围。

2、高龄特殊：80岁以上衰弱老人可放宽至＜150/90mmHg。这类人群常合并动脉硬化，血压波动较大。晨起测量前需排空膀胱，避免饮用咖啡或浓茶，保持环境温度适宜。

3、合并疾病：糖尿病或肾病患者需维持更严格标准＜130/80mmHg。这类人群晨峰现象更明显，建议使用长效降压药如氨氯地平、缬沙坦，睡前服药可更好控制晨峰。

4、体位变化：从卧位到坐位时收缩压下降＞20mmHg需警惕体位性低血压。建议起床时遵循"三个30秒"原则：醒后卧床30秒、坐起30秒、站立30秒后再活动。

5、动态监测：建议连续7天测量晨起血压并记录。异常波动时需进行24小时动态血压监测，排除白大衣高血压或隐匿性高血压。家庭自测血压值通常比诊室测量低5-10mmHg。

控制晨起血压需综合管理，每日钠盐摄入不超过5g，增加富含钾的香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度运动如快走、太极拳，避免清晨剧烈运动。戒烟限酒，保证7小时睡眠，卧室温度保持在20-24℃。定期监测血糖血脂，保持BMI＜24。出现头晕、视物模糊等症状应及时就医调整用药方案。