服用花临眠需严格遵医嘱，不可自行决定用量。
花临眠属于处方类药物，其用量需根据个体情况由专业医生评估后确定。药物剂量与患者年龄、体重、肝肾功能、病情严重程度及药物耐受性等因素密切相关。过量服用可能导致呼吸抑制、嗜睡加重等不良反应，严重时危及生命。失眠患者应通过正规医疗渠道就诊，接受睡眠监测和全面评估，医生会根据具体诊断结果开具个性化治疗方案。
改善睡眠问题需采取综合措施。建立规律作息时间，固定每天起床和入睡时间有助于调节生物钟。睡前避免使用电子设备，营造安静、黑暗的睡眠环境。适度进行有氧运动如散步、瑜伽，但避免睡前3小时内剧烈运动。饮食方面可适量摄入小米、香蕉、温牛奶等富含色氨酸的食物，晚餐不宜过饱。若长期存在睡眠障碍，建议到睡眠专科门诊进行多导睡眠图等专业检查，排除焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停等潜在疾病。
