脱发可以适量补充维生素B族，尤其是维生素B2、B6、B7生物素和B12，这些成分对改善毛囊健康和促进头发生长有一定辅助作用。
维生素B族参与体内多种代谢过程，其中生物素能增强角质蛋白合成，维生素B6调节皮脂分泌，维生素B12则有助于红细胞生成，为毛囊提供充足营养。临床观察显示，因营养不良或B族维生素缺乏导致的脱发，补充后可能缓解症状。但脱发成因复杂，雄激素性脱发、斑秃等类型需结合药物治疗，仅靠维生素B难以根治。
维生素B族参与体内多种代谢过程，其中生物素能增强角质蛋白合成，维生素B6调节皮脂分泌，维生素B12则有助于红细胞生成，为毛囊提供充足营养。临床观察显示，因营养不良或B族维生素缺乏导致的脱发，补充后可能缓解症状。但脱发成因复杂，雄激素性脱发、斑秃等类型需结合药物治疗，仅靠维生素B难以根治。
日常饮食中，动物肝脏、全谷物、鸡蛋和深绿色蔬菜富含维生素B族。建议脱发人群优先通过均衡膳食摄取营养，必要时在医生指导下服用复合维生素补充剂。同时需避免熬夜、精神压力等诱因，配合温和洗发、减少烫染等物理刺激。若脱发持续加重或伴随头皮异常，需及时就医排查甲状腺疾病、自身免疫性疾病等潜在病因。
