通常情况下没有“哪十个方法可以让人走出产后抑郁”的说法，产后抑郁一般可以通过适当运动、心理疏导、自我调节、音乐疗法、服用药物等方式缓解症状。具体分析如下：
1.适当运动：产妇适当进行慢跑、瑜伽等运动，可以转移注意力，放松心情，有利于缓解产后抑郁的情况。
功能主治：舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症，初始治疗有反应后，舍曲林在治疗强迫症二年的时间内，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
用法用量：成人每日服药一次，早或晚均可，与食物同服或不同服均可。通常治疗抑郁症和强迫症的有效剂量为50毫克/日。少数患者疗效不佳而对药物耐受较好时，可在几周内根据疗效逐渐增加药物剂量、每次增加50毫克，最大可增至200毫克/日，每日一次。因舍曲林的消除半衰期为24小时，调整剂量的间隔时间不应短于l周。服药7天左右可见疗效，完全的疗效则在服药的第2至4周才显现，强迫症疗效的出现则可能需要更长时间。长期用药应根据疗效调整剂量，并维持在最低的有效治疗剂量。
2.心理疏导：产妇也可以向家人、朋友或专业的心理医生进行倾诉，以释放内心的压力，有利于病情好转。
3.自我调节：产妇的产后抑郁可能是体内激素水平发生变化导致，产妇也可以通过正确面对自身情绪、合理释放的方式进行调节。
4.音乐疗法：音乐疗法也是治疗产后抑郁的方式之一，可以起到舒缓、安抚产妇情绪的作用。
5.服用药物：产妇也可以在医生的指导下使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物对产后抑郁的情况进行治疗。
建议产后多关注产妇的情绪，以免引起产后抑郁的情况。如果产妇病情严重，建议及时前往医院就诊。
