去湿在中医里通常指祛湿，常见的中药有茯苓、泽泻、薏苡仁、苍术、白术等。
1、茯苓
茯苓是常用的利水渗湿药，性平味甘淡，归心、肺、脾、肾经。主要功效是利水渗湿、健脾宁心，适用于水湿内停导致的水肿、小便不利、痰饮眩晕以及脾虚引起的食少便溏、心神不安等。现代研究显示其含有茯苓多糖、三萜类化合物，能增强免疫功能并温和利尿。阴虚火旺、口干咽燥者慎用，且不宜与醋同服。使用时应经中医辨证，不可自行长期大量服用。
2、泽泻
泽泻性寒味甘淡，归肾、膀胱经，擅长利水渗湿、泄热降脂。常用于小便不利、水肿胀满、泄泻以及高脂血症等湿热内蕴证。其含有的泽泻醇类成分有抑制肾小管对钠的重吸收作用，从而达到利尿效果。肾虚遗精、无湿热者忌用，过量使用可能引起水电解质紊乱。建议在医生指导下配伍使用，单味药不宜久服。
3、薏苡仁
薏苡仁性凉味甘淡，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹排脓的功效。适用于脾虚湿盛引起的食少泄泻、水肿脚气、湿热痹痛以及肺痈肠痈等。富含薏苡仁酯、多糖等成分，有调节免疫和抗炎作用。孕妇慎用，津液不足者不宜。日常可煮粥食用，但作为药用需遵医嘱，因寒性较重，脾胃虚寒者需配伍温性药材。
4、苍术
苍术性温味辛苦，归脾、胃、肝经，以燥湿健脾、祛风散寒见长。尤其适合寒湿困脾导致的脘腹胀满、食欲不振、泄泻及风湿痹痛。其挥发油成分（如苍术醇）能促进胃肠蠕动，对抗湿阻中焦。阴虚内热、气虚多汗者禁用。苍术常与厚朴、陈皮等配伍使用，治疗湿阻中焦证效果显著，但需注意其温燥伤阴的弊端。
5、白术
白术性温味甘苦，归脾、胃经，功效为健脾益气、燥湿利水、止汗安胎。适用于脾虚湿盛引起的食少腹胀、水肿、痰饮眩晕以及气虚自汗、胎动不安等。含苍术酮、白术内酯等成分，能调节肠道菌群、改善水液代谢。阴虚燥渴、气滞胀闷者不宜。生白术偏于燥湿，炒白术偏于补脾，临床使用需依证选择。建议在中医师指导下确定用量与配伍。
在服用上述祛湿中药期间，应注意饮食清淡，少食肥甘厚味、生冷瓜果及甜腻食物，以免助湿生痰；适当增加有氧运动如快走、慢跑以助气血流通，促进水湿运化；避免久居潮湿环境，保持衣物干爽。同时需留意身体反应，如出现口干、便秘或腹泻加重等，应暂停用药并及时咨询中医师，切勿自行增减剂量或长期服用。若湿气症状持续不缓解或伴发热、黄疸等，需尽快就医排除器质性疾病。
