灵芝和葛根均被认为具有护肝作用，其活性成分可通过抗氧化、抗炎等机制辅助改善肝功能。灵芝多糖和三萜类物质能促进肝细胞修复，葛根异黄酮可调节脂质代谢。

1、灵芝多糖护肝：灵芝中多糖成分通过增强肝脏超氧化物歧化酶活性，减轻自由基对肝细胞的损伤。建议每周食用3-4次灵芝切片煮水，或选择破壁灵芝孢子粉增强吸收率。

2、三萜类抗纤维化：灵芝酸等三萜化合物能抑制肝星状细胞活化，延缓肝纤维化进程。慢性肝病患者可配合每日补充含标准化三萜的灵芝提取物制剂。

3、葛根异黄酮降酶：葛根素通过调节PPAR-γ通路改善酒精性脂肪肝，临床研究显示其可降低血清ALT水平。建议饮酒人群日常用葛根15克配伍枸杞代茶饮。

4、协同解毒机制：两者配伍使用时，葛根中的大豆苷元能增强肝脏谷胱甘肽合成，与灵芝的保肝成分形成协同效应。推荐脂肪肝人群采用灵芝5克+葛根10克煎汤，每周三次。

5、特殊人群注意：自身免疫性肝病及肝硬化晚期患者需在医师指导下使用，避免与免疫抑制剂或抗凝药物发生相互作用。妊娠期女性应控制葛根摄入量以防植物雌激素影响。

日常护肝需配合低脂高蛋白饮食，优先选择深海鱼、鸡胸肉等优质蛋白来源；规律进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上；严格限制酒精摄入，男性每日乙醇量不超过25克。肝功能异常者应每3-6个月监测转氨酶及超声变化，出现持续性乏力、黄疸等症状需及时肝病科就诊。