尿酸高患者应避免剧烈运动、无氧运动和关节冲击性运动。尿酸升高主要与嘌呤代谢紊乱有关，过度运动可能诱发痛风发作，适宜选择低强度有氧运动。

1、剧烈运动：

高强度运动会加速ATP分解产生大量嘌呤，同时乳酸堆积会抑制尿酸排泄。篮球、足球等竞技类运动容易导致短时间内血尿酸水平骤升，可能诱发急性痛风性关节炎。建议控制运动强度在心率储备的60%以下。

2、无氧运动：

短跑、举重等无氧运动会产生大量肌酸和乳酸，竞争性抑制肾小管对尿酸的排泄。这类运动后常出现一过性尿酸升高，长期可能加重高尿酸血症。深蹲、卧推等力量训练也应控制组数和重量。

3、关节冲击运动：

登山、跳跃等运动会对足部、膝关节等痛风好发部位造成反复冲击。尿酸盐结晶在关节沉积时，机械刺激易诱发炎症反应。已有痛风石的患者更应避免跑跳类运动，防止关节损伤。

尿酸偏高人群建议选择游泳、骑自行车等低冲击有氧运动，每周3-5次，每次30-50分钟为宜。运动前后充分补水促进尿酸排泄，避免突然加大运动量。合并痛风性关节炎急性发作时应暂停运动，待症状缓解2周后再逐步恢复。日常需配合低嘌呤饮食，限制动物内脏、海鲜等高嘌呤食物摄入，保持每日2000毫升以上饮水量。定期监测血尿酸水平，必要时在医生指导下使用别嘌呤醇、非布司他等降尿酸药物。