乳汁是否充足可通过婴儿的体重增长、排尿排便次数及哺乳表现综合判断。

婴儿每日排尿6-8次、排便3-4次，且体重每周增长150-200克，通常提示乳汁摄入充足。哺乳时能听到明显吞咽声，每次哺乳后婴儿表情满足并自然松开乳头，哺乳间隔可达2-3小时，也是乳汁充足的表现。母亲哺乳前乳房有胀满感，哺乳后变软，但无持续疼痛或硬块，说明泌乳功能正常。

1、生理性泌乳不足的识别：

若婴儿每日排尿少于6次、尿液深黄，排便量少或呈绿色泡沫状，体重增长缓慢，哺乳后仍频繁哭闹或寻找乳头，可能为乳汁不足。母亲哺乳后乳房无松软感，或挤奶时乳汁流出缓慢，需警惕泌乳量偏低。这类情况多与哺乳频率不足、衔乳姿势错误、母亲疲劳或水分摄入过少有关，可通过调整哺乳方式改善。

2、病理性泌乳不足的应对：

乳汁分泌显著不足可能与甲状腺功能异常、产后大出血或乳腺发育不良等因素有关，常伴随月经恢复过早、持续乳房松软等症状。需排查催乳素水平异常或乳腺导管堵塞等病理因素，必要时在医生指导下使用通草、王不留行等中药调理，或采用低频脉冲电刺激促进泌乳。

哺乳期每日需额外摄入500千卡热量，优先选择鲫鱼汤、核桃仁、黑芝麻等富含优质蛋白与不饱和脂肪酸的食物。保持每天8-10次哺乳，夜间泌乳素分泌高峰时段坚持喂哺。哺乳前温敷乳房并环形按摩，哺乳后冷敷缓解胀痛。保持每日2000毫升饮水，避免韭菜、山楂等可能抑制泌乳的食物。适度进行扩胸运动或瑜伽猫式练习，有助于改善乳腺血液循环。