肾阳虚可能自行恢复，但需结合具体诱因和体质调整。轻度肾阳虚通过改善生活方式可能逐渐缓解，长期或严重者需医学干预。

1. 轻度肾阳虚的恢复条件：

短期肾阳虚多由过度劳累、受寒或饮食不当等可逆因素引起。保证充足睡眠，避免熬夜；每日用温水泡脚20分钟以驱寒；饮食可增加羊肉、韭菜、核桃等温补类食物，配合八段锦中“两手攀足固肾腰”动作锻炼腰腹。此类情况通常3-6个月可见改善。

2. 需医疗干预的情况：

伴随持续腰膝酸软、夜尿频多≥3次/晚、晨泻等症状超过半年，或出现性功能明显减退时，提示阳气亏虚较重。中医可能采用右归丸、金匮肾气丸等方剂温补肾阳，配合艾灸关元、命门等穴位。此类患者自行恢复概率不足30%，延误治疗可能发展为阴阳两虚。

日常需避免生冷饮食及久居潮湿环境，冬季注意腰背部保暖。建议每周进行3次温和有氧运动如太极拳，每次不超过40分钟。长期久坐者每小时起身做5分钟腰部伸展，可改善肾区血液循环。若调整生活方式后症状未缓解或加重，应及时就医辨证施治，避免盲目服用壮阳药物。