孕妇每天建议饮用300-500毫升牛奶。牛奶富含优质蛋白质和钙质，有助于胎儿骨骼发育和母体营养储备。
牛奶是孕期重要的膳食钙来源，每100毫升牛奶约含100毫克钙。孕早期每日钙需求为800毫克，孕中晚期增至1000-1200毫克。除牛奶外，酸奶、奶酪等乳制品也可作为补充选择。乳糖不耐受的孕妇可选择无乳糖牛奶或豆浆替代，但需注意豆浆的钙含量较低，必要时需在医生指导下补充钙剂。
饮用牛奶时需注意保质期和储存条件，开封后应冷藏并在24小时内饮用完毕。避免空腹饮用冷牛奶，建议搭配全麦面包或燕麦片食用以提高吸收率。超量饮用可能导致胀气或影响其他营养素摄入，每日总量不宜超过750毫升。孕期饮食需保持多样化，牛奶应作为均衡膳食的组成部分，同时保证足量的绿叶蔬菜、鱼类、豆制品等含钙食物的摄入。
