美白牙贴确实可以美白牙齿，其原理是通过低浓度过氧化物分解牙齿表面的色素沉积。

美白牙贴的主要成分为过氧化氢或过氧化脲，这两种成分能渗透牙釉质分解有机色素分子。牙贴需连续使用7-14天，每次佩戴30分钟至1小时，使用期间可能出现短暂牙齿敏感属于正常现象。需注意牙贴无法改变四环素牙、氟斑牙等内源性着色，对烤瓷牙、贴面等修复体也无效果。

适用情况：

外源性着色如咖啡渍、茶渍、烟渍等通过牙贴可获得明显改善。建议选择含6%以下过氧化氢的产品，使用前用棉签擦干牙面以提高附着力。避免在牙龈炎症或口腔溃疡期间使用，佩戴时不要刻意咬合以防移位。

注意事项：

过度使用可能导致牙釉质脱矿，每年使用不超过2个疗程。使用后30分钟内避免进食深色食物，48小时内禁食咖啡、红酒等易染色饮品。孕妇、哺乳期妇女及12岁以下儿童不建议使用。

维持牙齿美白需配合日常护理，选用含焦磷酸钠的牙膏可抑制色素再沉积，巴氏刷牙法能有效清洁龈沟。每半年进行一次超声波洁牙去除牙结石，餐后使用牙线清理邻面菌斑。饮食上多摄入苹果、芹菜等富含纤维的蔬果，通过咀嚼摩擦辅助清洁牙面，限制碳酸饮料摄入以防酸蚀牙釉质。