长期过量饮酒会显著缩短寿命，55岁男性需严格控制饮酒量。酒精会直接损伤肝脏、心血管系统和神经系统，增加肝癌、肝硬化、心脑血管疾病等风险。

酒精对肝脏的损害最为直接。长期饮酒会导致脂肪肝，进而发展为酒精性肝炎和肝硬化。肝硬化晚期可能出现腹水、消化道出血等严重并发症。酒精还会干扰肝脏代谢功能，影响药物分解和毒素清除。

心血管系统同样受到酒精影响。饮酒会升高血压，增加心肌梗死和脑卒中的风险。长期饮酒可能导致心肌病变，表现为心律失常、心力衰竭等症状。酒精还会影响血脂代谢，加速动脉粥样硬化进程。

神经系统损害表现为记忆力减退、反应迟钝等症状。长期饮酒可能导致酒精依赖和戒断反应，严重时出现震颤性谵妄等危及生命的状况。酒精还会增加抑郁症、焦虑症等精神障碍的发病率。

建议55岁男性将每日酒精摄入量控制在25克以下，相当于50度白酒50毫升或啤酒750毫升。每周至少保持两天完全不饮酒。饮食上多摄入富含B族维生素的食物，如全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等，有助于减轻酒精损害。规律进行有氧运动，如快走、游泳等，可改善代谢功能。定期体检需重点关注肝功能、血脂、血压等指标，发现异常及时就医干预。