流鼻涕打喷嚏既可能是风寒感冒也可能是风热感冒，需结合具体症状判断。

风寒感冒：

风寒感冒多因受凉引起，表现为清鼻涕、打喷嚏、畏寒、无汗、头痛、肢体酸痛等症状。舌苔薄白，脉浮紧。治疗以辛温解表为主，可选用生姜红糖水、葱白豆豉汤等食疗方辅助发汗驱寒。日常需注意保暖，避免再次受凉，适当增加温热性食物摄入。

风热感冒：

风热感冒常见于气候突变时，症状包括黄稠鼻涕、咽喉肿痛、发热有汗、口渴喜饮。舌红苔薄黄，脉浮数。治疗宜辛凉解表，可食用梨子、菊花等清热食物。需保持室内空气流通，避免辛辣刺激饮食，多饮温水有助于缓解咽喉不适。

区分感冒类型需观察鼻涕性状、是否发热等关键症状。风寒感冒患者应避免寒凉食物，可进行足浴促进血液循环；风热感冒患者需控制室温在24-26℃，保证每日2000毫升饮水量。无论哪种类型，感冒期间都应保持充足睡眠，适当补充维生素C，症状持续3天未缓解或出现高热需及时就医。饮食宜清淡易消化，风寒者可适量食用胡椒猪肚汤，风热者推荐冬瓜薏米粥，避免剧烈运动以免耗气伤津。