100克稀饭的热量通常是30大卡-60大卡，具体热量存在一定差异，不应一概而论。
通常稀饭能够为身体补充一定量的碳水化合物，可以起到增强饱腹感、补充体力等作用。一般100克稀饭的热量为30大卡-60大卡，通常热量不高，但根据食材、用量等因素的不同，100克稀饭所含的具体热量存在一定差异。日常建议适量吃稀饭，以免导致热量摄入过多。如果需要减肥，除稀饭外，日常还可以选择吃其他低热量的食物，比如黄瓜、鱼肉等，可帮助降低身体的脂肪含量。如果自身有肥胖的情况，生活中需注意避免吃高热量的食物，比如蛋糕、炸鸡等，否则容易导致血脂水平升高。
根据个人情况不同，每日需要摄入的热量存在差异，建议结合自身情况适量吃稀饭或其他食物。如果进食后存在异常，需积极咨询医生，不应自行诊断或治疗。
